Sportovní centrum pro ženy a maminky s dětmi

Králův Dvůr, Plzeňská 153 (areál Sokola)

O centru

Jsme místo, kde žena může relaxovat, ale zároveň se i rozvíjet a věnovat čas pouze sama sobě. Jsme maminky, které ví, jak vzácné a důležité tyhle okamžiky jsou.

Speciální akce v centru

Kromě pravidelných lekcí pořádáme i nejrůznější speciální setkání a semináře. Podívejte se, co pro vás chystáme v nejbližších týdnech.

Lektorky a jejich lekce

Anna Krause

Anna Krause

Zakladatelka centra.

Veškeré informace o mně včetně mého vzdělání najdete na mém webu.

Po porodu

Pečujeme o bříško po těhotenství. Navracíme pružnost, učíme se dýchat a pracovat se svým tělem. Posilujeme a navracíme břišní svaly a tím vytváříme i podporu pro návrat orgánů po těhotenství. Masírujeme a učíme se mít rády své tělo. Soustředíme se na pánevní dno, diastázu a rovněž ulevíme zádům. Miminka jsou samozřejmě vítána. Pokud lékař neurčí jinak doporučuji tyto lekce již v šestinedělí.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé pondělí od 10 hodin

Zdravá záda

Zdravotní klidové cvičení nejen pro zdravá záda, ale celý pohybový aparát. 

Relaxace, dechová cvičení, meditace

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každý čtvrtek od 18 hodin

Total body balance

Cvičení, kdy využíváme malé i velké míče, gumičky nebo jiné balanční pomůcky a tím zapojujeme všechny svaly a to především střed těla/CORE. Lekce není omezena věkem, vždy ukážu dvě varianty a klienti si jedou jako na každé lekci ve svém tempu a dle svých možností.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé úterý od 19 hodin

Problémové partie/Cardio

Na lekci pracujeme především na spalování problémových partií jako jsou bříško, zadeček a stehna. Snažíme se spalovat a aerobní zóně, jedná se o rychlé střídání pozic. Dost se zapotíte a rozhodně ucítíte svaly, o kterých jste ani nevěděly, že je máte. Používáme stepy, posilovací kotouče…

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé úterý od 18 hodin 

PilaCore

Lekce v sobě spojuje prvky pilates a core. Při těchto lekcích příliš nespalujeme, ale především formujeme a věnujeme se středu těla/core. Učíme se správně dýchat a zapojovat vnitřní svaly, které jsou důležitou oporou našich orgánů. Tímto cvičením dokážeme i zeštíhlit pas a předcházet bolestem zad. Na lekci se naučíte vnímat pánevní dno.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každý čtvrtek od 19 hodin

FitnessMami

Aktivní cvičení v průběhu těhotenství. Speciální posilovací sestava pro ženy, které ani v těhotenství nechtějí skončit s aktivním pohybem. Lekce trvá 45 minut a používáme i lehkou zátěž k posilování. Lekce pro ženy, kterým to gynekolog povolí a těhotenství probíhá v pořádku.

Cena: 100Kč/lekce
5 lekcí: 490 Kč, 10 lekcí 900 Kč
Termín: každé úterý a pátek od 17 hodin

Individuální lekce

Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.

Cena: 490Kč/lekce
5 lekcí: 2400 Kč, 10 lekcí 4500 Kč

Jana Stammers

Jana Stammers

 Veškeré informace o mně a mé praxi najdete na webových stránkách kliniky

Body&Mind

Body & Mind spadá do aktivit rozvíjejících nejen tělo ale i duši. Cvičení Vás naučí ovládat své tělo a také i mysl. Účinné duševně relaxační a meditační techniky pomáhají při stresu a depresích. Cvičení je zaměřené na efektivní zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře. Takto tělo zpevníme, vytvarujeme a zlepšíme rovnováhu, pružnost a správné držení těla. Cvičení je především zaměřené na harmonizaci těla, protažení zkrácených svalů, posílení oslabených svalových partií. Upřednostňuje také zdravotní aspekty s důrazem na správné držení těla se zvětšením ohebnosti kloubů.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé pondělí od 19 hodin

Individuální lekce

Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.

Cena: 600 Kč/50min nebo 2000 Kč/4x50min 

Lucie Špačková Krasanovská

Veškeré informace o mně a mé praxi najde i na FB profilu

V hodinách využívám především básničky s pohybem, které děti batolecího věku velmi baví a zároveň rozvíjejí všechny důležité oblasti psychomotorického vývoje. Děti se zde seznámí i se speciálními cvičebními pomůckami pro rozvoj hrubé a jemné motoriky (gymbalony, overbally, tunel, lavička, hudební nástroje, opičí dráha a další). Aby byly cviky nejenom zábavné, ale i účinné, tak vždy vysvětluji i rodičům, jak je správně provádět a jaké jsou jejich přínosy pro děťátko.

Špačkohrátky s batolátky

Kurz Špačkohrátky s batolátky je sestaven speciálně pro děti batolecího věku. Pomocí básniček a cvičebních pomůcek pomáhá dětem rozvíjet jemnou i hrubou motoriku, slovní zásobu, osvojovat si nové dovednosti a začleňovat se do kolektivu. Zároveň díky vzájemné interakci umožňuje rodičům plnohodnotně a zábavně trávit čas se svými dětmi. Kurz je veden certifikovanou instruktorkou psychomotorického vývoje dětí podle metody Evy Kiedroňové.

Předplatit celý kurz = 15 lekcí – 1350 Kč ( vychází na 90 kč / lekce ) pro sourozence – 20% sleva
Permanentka – 10 lekcí za 1100 Kč
Jednorázové vstupné – 120 Kč / lekce

Špačkohrátky s miminky I.-II.

Špačkohrátky s miminky jsou kroužkem pro maminky s dětmi, kde se učíme nejen manipulaci a cvikům s dětmi, které podporují správný psychomotorický vývoj, ale také řešíme poradenství v této oblasti. Jednoduchými cviky, jemnou a klidnou manipulací dle Evy Kiedroňové, která je léty prověřená touto úžasnou ženou, říkadly a básničkami, se naučíme, jak správně podporovat miminko v jeho přirozeném vývoji a napomoci mu tak ke spokojenějšímu startu do života.
 
Předplatit celý kurz = 15 lekcí – 1350 Kč ( vychází na 90 kč / lekce ) pro sourozence – 20% sleva
Permanentka – 10 lekcí za 1100 Kč
Jednorázové vstupné – 120 Kč / lekce

Kristína Stašková

Kristína Stašková

Jsem maminkou třech dětí s dvouletými rozestupy mezi sebou. Samo o sobě to člověka docela slušně udrží v pohybu. Sport mám moc ráda a ráda překonávám různé výzvy. Certifikáty, školení a kurzy: 2017 – Kineziotaping pro pokročilé – školicí centrum FitPraha.cz 2017 – Kineziotaping pro trenéry – školicí centrum FitPraha.cz 2016 – Instruktor fitness – školicí centrum FitPraha.cz 2015 – Cvičení s dětmi v šátku či nosítku dle Anny Kohutové – Mama centrum Havířov, Anna Kohutová 2010 – Masér pro sportovní a rekondiční masáže mimo oblast zdravotnictví – EduSpa College

Králodvorské ženy v běhu

Společně na maraton holky aneb naučte se  milovat běh.
Večerní výběhy pod vedením fitness instruktorky Kristíny Staškové… Kristína je schopná pro vás udělat diagnostiku, tréninkový plán i jidelniček.

Cena: 80 Kč/lekce
Termín: pondělí/čtvrtek od 20 hodin a úterý/středa od 18 hodin

Bodyform

Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a ve druhé části je posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií. Používáme i pomůcky a především váhu vlastního těla.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč

Termín: každou středu od 10 hodin neděli od 9 hodin

Lenka Mazačová

Lenka Mazačová

V současné době si naplno užívá mateřskou dovolenou se svým půlročním chlapečkem. Sportem, výživou a zdravým životním stylem se zabývá již spoustu let, jak v rámci svého studia na vysoké škole, ve svém zaměstnání, tak i ve svém volném čase. Věnuje se hlavně fitness, běhu, in-line bruslím, squashi, cyklistice a zimním sportům.

Více o Lence

Závěsné systémy

Závěsný systém(TRX) buduje vaší svalovou sílu a rovnováhu. Umožňuje efektivní trénink celého těla. Při cvičení používáte svou vlastní tělesnou váhu.

HIIT

Vysoce intenzivní intervalový trénink (anglicky High-intensity interval training, HIIT, také high-intensity intermittent exercise, HIIE, nebo sprint interval training, SIT) je druh cvičení, při kterém se střídá cvičení (interval) o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži či s úplným odpočinkem.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každou středu od 18 hodin

TABATA

Kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund.

 

Zpět ve formě s kočárkem

Venkovní skupinová lekce, ve které zkombinujeme svižnou chůzi, cardio cviky, posilování a protažení svalů…to všechno s našimi zlatíčky v kočárku v krásném prostředí zámku a jeho okolí. Přijďte si užívat mateřskou v pohybu.

Cena: 100 Kč/lekce
5 lekcí: 490 Kč, 10 lekcí 900 Kč
Termín: každý pátek od 10 hodin sraz u zámku KD (možnost parkování)

Rozvrh centra

 POÚTSTČTSONE
9:00Pečujeme o bříško po porodu
Anna Krause
Špačkohrátky s batolátky(10-18m)
Lenka Špačková
Kočárky u zámku
Lenka Mazačová
Bodyform
Kristína Stašková
10:00Pečujeme o bříško po porodu
Anna Krause
Bodyform
Kristína Stašková
Špačkohrátky s miminky II.(6-10m)
Lenka Špačková
Bodyform
(děti vítány)
Anna Krause
11:00Špačkohrátky s miminky I.(3-6m)
Lenka Špačková
17:00Tabata
Lenka Mazačová
Břišní pekáč
Anna Krause
18:00Problémové partie (bříško, zadek, stehna)
Anna Krause
HIIT pro ženy
Lenka Mazačová
Zdravá záda
Anna Krause
Tabata Restart
Anna Krause
PilaCore
Anna Krause
19:00Body&Mind
Jana Stammers
Total body balance
Anna Krause
Individuál
Anna Krause
Pilacore
Anna Krause
Individuál
Anna Krause
20:00Individuál
Anna Krause
Latino Lady
Tereza Marešová
Břišní pekáč
Anna Krause

Lekce se uskuteční při mininálním počtu 2 klientů (pokud není domluva jinak), prosím hlídejte si rezervace.

 

Adresa centra

Plzeňská 153 (areál Sokola)
Králův Dvůr

FB

 

Jak k nám: Když stojíte čelem ke vstupu do Sokolovny, dejte se vlevo a jděte rovně dokud to jde. Na konci budov po vaší levé ruce je vstup do centra.

Parkování: Parkujte prosím až u centra, tedy vzadu u hřiště Cábelíků, kde je velká plocha k tomu určená. Děkujeme.

 

Provozovatel

Anna Krause
Mobil: 602 377 959
Email: anna@krause.cz
IČ: 71356801

Storna a podmínky využívání permic

Na permice peníze nevracíme. Permice se vždy rovná služby jednoho lektora, není možné využívat jednu permici na různé lektory.

Storno lekce. Pokud zrušíte 6 hodin před začátkem online nebo sms je to ZDARMA. Když bude lekce zrušena méně, než 6 hodin před začátkem, tak se hradí 100 Kč. Neomluvená hodina na permici znamená storno lekcepermice bez možnosti náhrady. Ale vždy jednáme individuálně, jsme jen lidé a především maminky.

 

 

Centrum Anny Krause