Centrum péče o ženy a maminky s dětmi
Králův Dvůr, Plzeňská 153 (areál Sokola)
Pozor důležité (covid 19): Na základě rozhodnutí vlády ČR dochází k uzavření sportovišť 9.- 25. října 2020
Opatrujte se prosím. Připravujeme online lekce. Sledujte náš FB
O centru
Jsme místo, kde žena může relaxovat, ale zároveň se i rozvíjet a věnovat čas pouze sama sobě. Jsme maminky, které ví, jak vzácné a důležité tyhle okamžiky jsou.
Speciální akce v centru
Kromě pravidelných lekcí pořádáme i nejrůznější speciální setkání a semináře. Podívejte se, co pro vás chystáme v nejbližších týdnech.
Lektorky a jejich lekce
Náprava diastázy
Pečujeme o bříško po těhotenství. Navracíme pružnost, učíme se dýchat a pracovat se svým tělem. Posilujeme a navracíme břišní svaly a tím vytváříme i podporu pro návrat orgánů po těhotenství. Masírujeme a učíme se mít rády své tělo. Soustředíme se na pánevní dno, diastázu a rovněž ulevíme zádům. Miminka jsou samozřejmě vítána. Pokud lékař neurčí jinak doporučuji tyto lekce již v šestinedělí.
Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč
Zdravá záda
Zdravotní klidové cvičení nejen pro zdravá záda, ale celý pohybový aparát.
Relaxace, dechová cvičení, meditace
Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč
Total body balance
Cvičení, kdy využíváme malé i velké míče, gumičky nebo jiné balanční pomůcky a tím zapojujeme všechny svaly a to především střed těla/CORE. Lekce není omezena věkem, vždy ukážu dvě varianty a klienti si jedou jako na každé lekci ve svém tempu a dle svých možností.
Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč
Problémové partie/Cardio
Na lekci pracujeme především na spalování problémových partií jako jsou bříško, zadeček a stehna. Snažíme se spalovat a aerobní zóně, jedná se o rychlé střídání pozic. Dost se zapotíte a rozhodně ucítíte svaly, o kterých jste ani nevěděly, že je máte. Používáme stepy, posilovací kotouče…
Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč
PilaCore
Lekce v sobě spojuje prvky pilates a core. Při těchto lekcích příliš nespalujeme, ale především formujeme a věnujeme se středu těla/core. Učíme se správně dýchat a zapojovat vnitřní svaly, které jsou důležitou oporou našich orgánů. Tímto cvičením dokážeme i zeštíhlit pas a předcházet bolestem zad. Na lekci se naučíte vnímat pánevní dno.
Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč
Individuální lekce
Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.
Cena: 500Kč/lekce
Body&Mind
Body & Mind spadá do aktivit rozvíjejících nejen tělo ale i duši. Cvičení Vás naučí ovládat své tělo a také i mysl. Účinné duševně relaxační a meditační techniky pomáhají při stresu a depresích. Cvičení je zaměřené na efektivní zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře. Takto tělo zpevníme, vytvarujeme a zlepšíme rovnováhu, pružnost a správné držení těla. Cvičení je především zaměřené na harmonizaci těla, protažení zkrácených svalů, posílení oslabených svalových partií. Upřednostňuje také zdravotní aspekty s důrazem na správné držení těla se zvětšením ohebnosti kloubů.
Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč
Těhotenské fyzio cvičení od 3.trimestru
Odborně vedené lekce pro ženy od 32. tt
Cena: 130 Kč
Cvičení po porodu s fyzioterapeutkou
Lekce pro ženy po ukončeném 6.ti nedělí
Cena: 130Kč
Individuální lekce
Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.
Cena: 600 Kč/50min nebo 2000 Kč/4x50min
Špačkohrátky s batolátky
Kurz Špačkohrátky s batolátky je sestaven speciálně pro děti batolecího věku. Pomocí básniček a cvičebních pomůcek pomáhá dětem rozvíjet jemnou i hrubou motoriku, slovní zásobu, osvojovat si nové dovednosti a začleňovat se do kolektivu. Zároveň díky vzájemné interakci umožňuje rodičům plnohodnotně a zábavně trávit čas se svými dětmi. Kurz je veden certifikovanou instruktorkou psychomotorického vývoje dětí podle metody Evy Kiedroňové.
Špačkohrátky s miminky I.-II.
Připravujeme……
Michaela Trpálková
Jsem maminkou dvou krásných dětí, které se staly mou největší inspirací. Uvědomění si podstaty života, štěstí a bezpodmínečné lásky. Jóga v její celistvosti nás učí vnímat sebe jako jedinečnou bytost a spojuje nás v jednotě se vším a všemi. Tuhle energii se snažím předávat ostatním.
Více o mě na Miamayoga.cz
Ranní hatha jóga
Pro všechny, kteří chtějí pozitivně nastartovat svůj den. Bez stresu, zlepšit si fyzickou kondici, koncentraci a uchovat si tento stav po celý den. Náplní lekce je jemná fyzická námaha, posílení, protažení svalů, šlach a uvolnění kloubů, práce s dechem (pránájáma), zklidnění mysli a relaxace. Všechny tyto složky se budeme učit spojit v harmonický pohyb, díky kterému zapomenete na okolí a vnoříte se plně sami do sebe a své praxe. Lekce je vhodná pro všechny bez omezení včetně úplných začátečníků.
Cena: 130Kč/lekcí, 10 lekcí 1200 Kč
Laskavá jóga
Cena: 130Kč/lekcí, 10 lekcí 1200 Kč
HIIT
Vysoce intenzivní intervalový trénink (anglicky High-intensity interval training, HIIT, také high-intensity intermittent exercise, HIIE, nebo sprint interval training, SIT) je druh cvičení, při kterém se střídá cvičení (interval) o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži či s úplným odpočinkem.
Cena: 130 Kč/lekce
TABATA
Kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund.
Cena: 130 Kč/lekce
Barbora Primaková
Jsem porodní asistentka, nyní pracuji v Rakovnické porodnici.Během studia jsem pracovala na oddělení nedonošených novorozenců, po škole chvíli na gynekologii a poté na porodním sále. Začínala jsem v Plzňi, odkud jsem se přesunula do Rakovníka. Mám znalosti jako laktační poradkyně, jsem lektorkou cvičení pro těhotné a po porodu, nabízím péči v těhotenství a během porodu, individuální přípravu na porod, doprovod k porodu a další. Více o mě na mojeporodniasistentka
Aktivní příprava ženy k porodu
Předporodní povídání s porodní asistentkou.
Intenzivní předporodní příprava na porod, informace ohledně těhotenství, výběru porodnice, začátku porodu, jeho průběhu, šestinedělí, péče o novorozence a kojení i s praktickou ukázkou. Dozvíte se informace o tom, jak si napsat porodní plán, jaké polohy jsou u porodu vhodné, nebudou chybět informace ani o císařském řezu, jak tlumit bolest během porodu a prostor bude i na Vaše otázky!
Cena 700,- včt. písemných podkladů
Rozvrh centra
Nezapomeňte si na menších obrazovkách tabulku posunout doprava, cvičíme až do 21:00 🙂
REZERVACE na Špačkohrátky jen ZDE
| 8:00 | 9:00 | 10:00 | 11:00 | 13:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| PO | Náprava diastázy Anna Krause | Tabata Lenka Mazačová | HIIT Lenka Mazačová | Body&Mind Jana Stammers | |||||
| ÚT | Problémové partie/Cardio Anna Krause | PilaCore Anna Krause | Individuál Anna Krause |
||||||
| ST | Špačkohrátky(10-18mLucka Špačková | Špačkohrátky(1,5-2,5)Lucka Špačková | Špačkohrátky(6-10m)Lucka Špačková | Špačkohrátky(3-6m)Lucka Špačková | Laskavá jóga Míša Trpálková | ||||
| ČT | Zdravá záda Anna Krause | Pilacore Anna Krause | |||||||
| PÁ | Ranní Hatha jóga Míša Trpálková | Cvičení po porodu Jana Stammers | Cvičení ve 3.trimestru Jana Stammers | Tabata Anna Krause | Lymfatické cvičení Anna Krause | ||||
| SO | |||||||||
| NE | Břišní pekáč Anna Krause | PilaCore Anna Krause |
Lekce se uskuteční při mininálním počtu 2 klientek (pokud není domluva jinak), prosím hlídejte si rezervace.
Cena lekcí od 4. 9. 2020 je 130 Kč/hod
Adresa centra
Plzeňská 153 (areál Sokola)
Králův Dvůr
Jak k nám: Když stojíte čelem ke vstupu do Sokolovny, dejte se vlevo a jděte rovně dokud to jde. Na konci budov po vaší levé ruce je vstup do centra.
Parkování: Parkujte prosím až u centra, tedy vzadu u hřiště Cábelíků, kde je velká plocha k tomu určená. Děkujeme.
Provozovatel
Anna Krause
Mobil: 602 377 959
Email: anna@krause.cz
IČ: 71356801
Storna a podmínky využívání permic
Na permice peníze nevracíme. Permice se vždy rovná služby jednoho lektora, není možné využívat jednu permici na různé lektory.
Storno lekce. Pokud zrušíte 6 hodin před začátkem online nebo sms je to ZDARMA. Když bude lekce zrušena méně, než 6 hodin před začátkem, tak se hradí 100 Kč. Neomluvená hodina na permici znamená storno lekce z permice bez možnosti náhrady. Ale vždy jednáme individuálně, jsme jen lidé a především maminky.