Sportovní centrum pro ženy a maminky s dětmi

Králův Dvůr, Plzeňská 153 (areál Sokola)

O centru

Jsme místo, kde žena může relaxovat, ale zároveň se i rozvíjet a věnovat čas pouze sama sobě. Jsme maminky, které ví, jak vzácné a důležité tyhle okamžiky jsou.

Speciální akce v centru

Kromě pravidelných lekcí pořádáme i nejrůznější speciální setkání a semináře. Podívejte se, co pro vás chystáme v nejbližších týdnech.

Lektorky a jejich lekce

Anna Krause

Anna Krause

Zakladatelka centra.

Veškeré informace o mně včetně mého vzdělání najdete na mém webu.

Po porodu

Pečujeme o bříško po těhotenství. Navracíme pružnost, učíme se dýchat a pracovat se svým tělem. Posilujeme a navracíme břišní svaly a tím vytváříme i podporu pro návrat orgánů po těhotenství. Masírujeme a učíme se mít rády své tělo. Soustředíme se na pánevní dno, diastázu a rovněž ulevíme zádům. Miminka jsou samozřejmě vítána. Pokud lékař neurčí jinak doporučuji tyto lekce již v šestinedělí.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé pondělí od 10 hodin

Zdravá záda

Zdravotní klidové cvičení nejen pro zdravá záda, ale celý pohybový aparát. 

Relaxace, dechová cvičení, meditace

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každý čtvrtek od 18 hodin

Total body balance

Cvičení, kdy využíváme malé i velké míče, gumičky nebo jiné balanční pomůcky a tím zapojujeme všechny svaly a to především střed těla/CORE. Lekce není omezena věkem, vždy ukážu dvě varianty a klienti si jedou jako na každé lekci ve svém tempu a dle svých možností.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé úterý od 19 hodin

Problémové partie/Cardio

Na lekci pracujeme především na spalování problémových partií jako jsou bříško, zadeček a stehna. Snažíme se spalovat a aerobní zóně, jedná se o rychlé střídání pozic. Dost se zapotíte a rozhodně ucítíte svaly, o kterých jste ani nevěděly, že je máte. Používáme stepy, posilovací kotouče…

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé úterý od 18 hodin 

PilaCore

Lekce v sobě spojuje prvky pilates a core. Při těchto lekcích příliš nespalujeme, ale především formujeme a věnujeme se středu těla/core. Učíme se správně dýchat a zapojovat vnitřní svaly, které jsou důležitou oporou našich orgánů. Tímto cvičením dokážeme i zeštíhlit pas a předcházet bolestem zad. Na lekci se naučíte vnímat pánevní dno.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každý čtvrtek od 19 hodin

FitnessMami

Aktivní cvičení v průběhu těhotenství. Speciální posilovací sestava pro ženy, které ani v těhotenství nechtějí skončit s aktivním pohybem. Lekce trvá 45 minut a používáme i lehkou zátěž k posilování. Lekce pro ženy, kterým to gynekolog povolí a těhotenství probíhá v pořádku.

Cena: 100Kč/lekce
5 lekcí: 490 Kč, 10 lekcí 900 Kč
Termín: každé úterý a pátek od 17 hodin

Bodyform

Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a ve druhé části je posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií. Používáme i pomůcky a především váhu vlastního těla.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč

Termín: každou neděli od 9 hodin

Individuální lekce

Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.

Cena: 390Kč/lekce
5 lekcí: 1800 Kč, 10 lekcí 2900 Kč

Jana Stammers

Jana Stammers

 Veškeré informace o mně a mé praxi najdete na webových stránkách kliniky

Body&Mind

Body & Mind spadá do aktivit rozvíjejících nejen tělo ale i duši. Cvičení Vás naučí ovládat své tělo a také i mysl. Účinné duševně relaxační a meditační techniky pomáhají při stresu a depresích. Cvičení je zaměřené na efektivní zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře. Takto tělo zpevníme, vytvarujeme a zlepšíme rovnováhu, pružnost a správné držení těla. Cvičení je především zaměřené na harmonizaci těla, protažení zkrácených svalů, posílení oslabených svalových partií. Upřednostňuje také zdravotní aspekty s důrazem na správné držení těla se zvětšením ohebnosti kloubů.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé pondělí od 19 hodin

Individuální lekce

Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.

Cena: 600 Kč/50min nebo 2000 Kč/4x50min 

Kristína Stašková

Kristína Stašková

Jsem maminkou třech dětí s dvouletými rozestupy mezi sebou. Samo o sobě to člověka docela slušně udrží v pohybu. Sport mám moc ráda a ráda překonávám různé výzvy. Certifikáty, školení a kurzy: 2017 – Kineziotaping pro pokročilé – školicí centrum FitPraha.cz 2017 – Kineziotaping pro trenéry – školicí centrum FitPraha.cz 2016 – Instruktor fitness – školicí centrum FitPraha.cz 2015 – Cvičení s dětmi v šátku či nosítku dle Anny Kohutové – Mama centrum Havířov, Anna Kohutová 2010 – Masér pro sportovní a rekondiční masáže mimo oblast zdravotnictví – EduSpa College

Šátkování

Lekce pod vedením Kristíny Staškové, která prošla školením Anny Kohútové a je zároveň i fitness instruktor. Cvičení s dětmi v šátku či nosítku. Doporučujeme kombinovat s lekcemi „Po porodu“
Každou středu od 9 a 10 hodin

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každou středu od 9 a 10 hodin

Zpět ve formě s kočárkem

Venkovní skupinová lekce, ve které zkombinujeme svižnou chůzi, cardio cviky, posilování a protažení svalů…to všechno s našimi zlatíčky v kočárku na naší cyklostezce u lanového centra KD. Přijďte si užívat mateřskou v pohybu

Cena: 100 Kč/lekce
5 lekcí: 490 Kč, 10 lekcí 900 Kč
Termín: každé úterý od 10 hod sraz u Počapelského kostela(možnost parkování)

Králodvorské ženy v běhu

Společně na maraton holky aneb naučte se  milovat běh.
Večerní výběhy pod vedením fitness instruktorky Kristíny Staškové… Kristína je schopná pro vás udělat diagnostiku, tréninkový plán i jidelniček.

Cena: 80 Kč/lekce
Termín: pondělí/čtvrtek od 20 hodin a úterý/středa od 18 hodin

Bodyform

Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a ve druhé části je posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií. Používáme i pomůcky a především váhu vlastního těla.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč

Termín: každou středu od 10 hodin neděli od 9 hodin

Lenka Mazačová

Lenka Mazačová

V současné době si naplno užívá mateřskou dovolenou se svým půlročním chlapečkem. Sportem, výživou a zdravým životním stylem se zabývá již spoustu let, jak v rámci svého studia na vysoké škole, ve svém zaměstnání, tak i ve svém volném čase. Věnuje se hlavně fitness, běhu, in-line bruslím, squashi, cyklistice a zimním sportům.

Více o Lence

Mami a Mimi

Cvičení pro maminky spolu s miminky po ukončeném šestinedělí i starší. Vraťme se společně zpátky do formy a nabijme svá těla novou energií.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé úterý od 9 hodin

HIIT

Vysoce intenzivní intervalový trénink (anglicky High-intensity interval training, HIIT, také high-intensity intermittent exercise, HIIE, nebo sprint interval training, SIT) je druh cvičení, při kterém se střídá cvičení (interval) o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži či s úplným odpočinkem.

Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každou středu od 18 hodin

Zpět ve formě s kočárkem

Venkovní skupinová lekce, ve které zkombinujeme svižnou chůzi, cardio cviky, posilování a protažení svalů…to všechno s našimi zlatíčky v kočárku v krásném prostředí zámku a jeho okolí. Přijďte si užívat mateřskou v pohybu.

Cena: 100 Kč/lekce
5 lekcí: 490 Kč, 10 lekcí 900 Kč
Termín: každý pátek od 10 hodin sraz u zámku KD (možnost parkování)

Rozvrh centra

 8:009:0010:0017:0018:0019:0020:00
POPečujeme o bříško po porodu
Anna Krause
Pečujeme o bříško po porodu
Anna Krause
Tabata
Lenka Mazačová
Zumba
Petra Jelínková
Body&Mind
Jana Stammers
ÚTFitMami 2.trimestr
Anna Krause
Problémové partie (bříško, zadek, stehna)
Anna Krause
Total body balance
Anna Krause
Individuál
Anna Krause
STBodyform
Kristína Stašková
HIIT pro ženy
Lenka Mazačová
TRX - průběh ledna
Lenka Mazačová
ČTZdravá záda
Anna Krause
Pilacore
Anna Krause
Břišní pekáč
Anna Krause
Kočárky u zámku
Lenka Mazačová
WorkoutMaMi(děti vítány)
Anna Krause
Tabata
Anna Krause
SO
NEBodyform
Kristína Stašková
Břišní pekáč
Anna Krause
PilaCore
Anna Krause

Lekce se uskuteční při mininálním počtu 2 klientů (pokud není domluva jinak), prosím hlídejte si rezervace.

 

Adresa centra

Plzeňská 153 (areál Sokola)
Králův Dvůr

FB

 

Jak k nám: Když stojíte čelem ke vstupu do Sokolovny, dejte se vlevo a jděte rovně dokud to jde. Na konci budov po vaší levé ruce je vstup do centra.

Parkování: Parkujte prosím až u centra, tedy vzadu u hřiště Cábelíků, kde je velká plocha k tomu určená. Děkujeme.

 

Provozovatel

Anna Krause
Mobil: 602 377 959
Email: anna@krause.cz
IČ: 71356801

Storna a podmínky využívání permic

Na permice peníze nevracíme. Permice se vždy rovná služby jednoho lektora, není možné využívat jednu permici na různé lektory.

Storno lekce. Pokud zrušíte 6 hodin před začátkem online nebo sms je to ZDARMA. Když bude lekce zrušena méně, než 6 hodin před začátkem, tak se hradí 100 Kč. Neomluvená hodina na permici znamená storno lekcepermice bez možnosti náhrady. Ale vždy jednáme individuálně, jsme jen lidé a především maminky.

 

 

Centrum Anny Krause