Centrum péče o ženy a maminky s dětmi

Králův Dvůr, Plzeňská 153 (areál Sokola)

Pozor důležité (covid): prosím klientky o vyplnění čestného prohlášení, že nejsou nakažené nemocí Covid-19. Děkuji

O centru

Jsme místo, kde žena může relaxovat, ale zároveň se i rozvíjet a věnovat čas pouze sama sobě. Jsme maminky, které ví, jak vzácné a důležité tyhle okamžiky jsou.

Speciální akce v centru

Kromě pravidelných lekcí pořádáme i nejrůznější speciální setkání a semináře. Podívejte se, co pro vás chystáme v nejbližších týdnech.

Lektorky a jejich lekce

Anna Krause

Anna Krause

Zakladatelka centra.

Veškeré informace o mně včetně mého vzdělání najdete na mém webu.

Náprava diastázy

Pečujeme o bříško po těhotenství. Navracíme pružnost, učíme se dýchat a pracovat se svým tělem. Posilujeme a navracíme břišní svaly a tím vytváříme i podporu pro návrat orgánů po těhotenství. Masírujeme a učíme se mít rády své tělo. Soustředíme se na pánevní dno, diastázu a rovněž ulevíme zádům. Miminka jsou samozřejmě vítána. Pokud lékař neurčí jinak doporučuji tyto lekce již v šestinedělí.

Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč

Zdravá záda

Zdravotní klidové cvičení nejen pro zdravá záda, ale celý pohybový aparát. 

Relaxace, dechová cvičení, meditace

Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč

Total body balance

Cvičení, kdy využíváme malé i velké míče, gumičky nebo jiné balanční pomůcky a tím zapojujeme všechny svaly a to především střed těla/CORE. Lekce není omezena věkem, vždy ukážu dvě varianty a klienti si jedou jako na každé lekci ve svém tempu a dle svých možností.

Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč

Problémové partie/Cardio

Na lekci pracujeme především na spalování problémových partií jako jsou bříško, zadeček a stehna. Snažíme se spalovat a aerobní zóně, jedná se o rychlé střídání pozic. Dost se zapotíte a rozhodně ucítíte svaly, o kterých jste ani nevěděly, že je máte. Používáme stepy, posilovací kotouče…

Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč
 

PilaCore

Lekce v sobě spojuje prvky pilates a core. Při těchto lekcích příliš nespalujeme, ale především formujeme a věnujeme se středu těla/core. Učíme se správně dýchat a zapojovat vnitřní svaly, které jsou důležitou oporou našich orgánů. Tímto cvičením dokážeme i zeštíhlit pas a předcházet bolestem zad. Na lekci se naučíte vnímat pánevní dno.

Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč

Individuální lekce

Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.

Cena: 500Kč/lekce

Jana Stammers

Jana Stammers

 Veškeré informace o mně a mé praxi najdete na webových stránkách kliniky

Body&Mind

Body & Mind spadá do aktivit rozvíjejících nejen tělo ale i duši. Cvičení Vás naučí ovládat své tělo a také i mysl. Účinné duševně relaxační a meditační techniky pomáhají při stresu a depresích. Cvičení je zaměřené na efektivní zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře. Takto tělo zpevníme, vytvarujeme a zlepšíme rovnováhu, pružnost a správné držení těla. Cvičení je především zaměřené na harmonizaci těla, protažení zkrácených svalů, posílení oslabených svalových partií. Upřednostňuje také zdravotní aspekty s důrazem na správné držení těla se zvětšením ohebnosti kloubů.

Cena: 130 Kč/lekce
10 lekcí 1200 Kč

Těhotenské fyzio cvičení od 3.trimestru

Odborně vedené lekce pro ženy od 32. tt 

Cena: 130 Kč 

Cvičení po porodu s fyzioterapeutkou

Lekce pro ženy po ukončeném 6.ti nedělí

Cena: 130Kč

Individuální lekce

Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.

Cena: 600 Kč/50min nebo 2000 Kč/4x50min 

Lucie Špačková Krasanovská

Veškeré informace o mně a mé praxi najde i na FB profilu

 

Špačkohrátky s batolátky

Kurz Špačkohrátky s batolátky je sestaven speciálně pro děti batolecího věku. Pomocí básniček a cvičebních pomůcek pomáhá dětem rozvíjet jemnou i hrubou motoriku, slovní zásobu, osvojovat si nové dovednosti a začleňovat se do kolektivu. Zároveň díky vzájemné interakci umožňuje rodičům plnohodnotně a zábavně trávit čas se svými dětmi. Kurz je veden certifikovanou instruktorkou psychomotorického vývoje dětí podle metody Evy Kiedroňové.

Předplatit celý kurz = 15 lekcí – 1350 Kč ( vychází na 90 kč / lekce ) pro sourozence – 20% sleva
Permanentka – 10 lekcí za 1100 Kč
Jednorázové vstupné – 120 Kč / lekce

Špačkohrátky s miminky I.-II.

Špačkohrátky s miminky jsou kroužkem pro maminky s dětmi, kde se učíme nejen manipulaci a cvikům s dětmi, které podporují správný psychomotorický vývoj, ale také řešíme poradenství v této oblasti. Jednoduchými cviky, jemnou a klidnou manipulací dle Evy Kiedroňové, která je léty prověřená touto úžasnou ženou, říkadly a básničkami, se naučíme, jak správně podporovat miminko v jeho přirozeném vývoji a napomoci mu tak ke spokojenějšímu startu do života.
 
Předplatit celý kurz = 15 lekcí – 1350 Kč ( vychází na 90 kč / lekce ) pro sourozence – 20% sleva
Permanentka – 10 lekcí za 1100 Kč
Jednorázové vstupné – 120 Kč / lekce

Ing. Alena Urbancová

Veškeré informace o mně a mé praxi najde i na FB profilu

 

Připravujeme……

Michaela Trpálková

Jsem maminkou dvou krásných dětí, které se staly mou největší inspirací. Uvědomění si podstaty života, štěstí a bezpodmínečné lásky. Jóga v její celistvosti nás učí vnímat sebe jako jedinečnou bytost a spojuje nás v jednotě se vším a všemi. Tuhle energii se snažím předávat ostatním.

 Více o mě na Miamayoga.cz

Ranní hatha jóga

 

Pro všechny, kteří chtějí pozitivně nastartovat svůj den. Bez stresu, zlepšit si fyzickou kondici, koncentraci a uchovat si tento stav po celý den. Náplní lekce je jemná fyzická námaha, posílení, protažení svalů, šlach a uvolnění kloubů, práce s dechem (pránájáma), zklidnění mysli a relaxace. Všechny tyto složky se budeme učit spojit v harmonický pohyb, díky kterému zapomenete na okolí a vnoříte se plně sami do sebe a své praxe. Lekce je vhodná pro všechny bez omezení včetně úplných začátečníků. 

Cena: 130Kč/lekcí, 10 lekcí 1200 Kč 

 

 

Laskavá jóga

Jemná Vinyasa Jóga, při které propojíme náš dechladným pohybem. Zapojíme svaly celého těla, zpevníme je a protáhneme. Postupně budeme rozvolňovat naše klouby a šlachy, posílíme střed těla a ulevíme bolesti zad. Vše v souladu našeho dechu a s laskavostí k limitům našeho těla. Budeme se soustředit na proudění dechu a nebudou chybět různé pránajámické techniky (jógové techniky dýchaní). Zklidníme myšlenky a dodáme tělu potřebnou dávku energie. Závěrem tělo i mysl příjemně zrelaxujeme v šavásaně. Lekce je vhodná pro všechny – pokročilé jogíny i ty, kteří chtějí s jógou teprve začít. Začínáme 2/9/2020 každou středu od 18 hod, rezervace již nyní

Cena: 130Kč/lekcí, 10 lekcí 1200 Kč

Lenka Mazačová

Lenka Mazačová.

Více o Lence

HIIT

Vysoce intenzivní intervalový trénink (anglicky High-intensity interval training, HIIT, také high-intensity intermittent exercise, HIIE, nebo sprint interval training, SIT) je druh cvičení, při kterém se střídá cvičení (interval) o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži či s úplným odpočinkem.

Cena: 130 Kč/lekce

TABATA

Kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. 

Cena: 130 Kč/lekce

Barbora Primaková

Jsem porodní asistentka, nyní pracuji v Rakovnické porodnici.Během studia jsem pracovala na oddělení nedonošených novorozenců, po škole chvíli na gynekologii a poté na porodním sále. Začínala jsem v Plzňi, odkud jsem se přesunula do Rakovníka. Mám znalosti jako laktační poradkyně, jsem lektorkou cvičení pro těhotné a po porodu, nabízím péči v těhotenství a během porodu, individuální přípravu na porod, doprovod k porodu a další. Více o mě na mojeporodniasistentka 

 

 

Aktivní příprava ženy k porodu 

Předporodní povídání s porodní asistentkou.

Nebojte se zeptat, každý váš dotaz má svůj smysl...
Intenzivní předporodní příprava na porod, informace ohledně těhotenství, výběru porodnice, začátku porodu, jeho průběhu, šestinedělí, péče o novorozence a kojení i s praktickou ukázkou. Dozvíte se informace o tom, jak si napsat porodní plán, jaké polohy jsou u porodu vhodné, nebudou chybět informace ani o císařském řezu, jak tlumit bolest během porodu a prostor bude i na Vaše otázky!
S sebou pohodlné oblečení, pití, něco na psaní poznámek, případně svačinu.
 
Aktuální termíny sledujte v sekci „speciální akce
Cena 700,- včt. písemných podkladů

 

 

Rozvrh centra

Nezapomeňte si na menších obrazovkách tabulku posunout doprava, cvičíme až do 21:00 🙂

REZERVACE na Špačkohrátky jen ZDE

 8:009:0010:0011:0013:0017:0018:0019:0020:00
PONáprava diastázy
Anna Krause
Tabata
Lenka Mazačová
HIIT
Lenka Mazačová
Body&Mind
Jana Stammers
ÚTProblémové partie/Cardio
Anna Krause
PilaCore
Anna Krause
Individuál
Anna Krause
STŠpačkohrátky(10-18mLucka ŠpačkováŠpačkohrátky(1,5-2,5)Lucka ŠpačkováŠpačkohrátky(6-10m)Lucka ŠpačkováŠpačkohrátky(3-6m)Lucka ŠpačkováLaskavá jóga
Míša Trpálková
ČTZdravá záda
Anna Krause
Pilacore
Anna Krause
Ranní Hatha jóga
Míša Trpálková
Cvičení po porodu
Jana Stammers
Cvičení ve 3.trimestru
Jana Stammers
Tabata
Anna Krause
Lymfatické cvičení
Anna Krause
SO
NEBřišní pekáč
Anna Krause
PilaCore
Anna Krause

Lekce se uskuteční při mininálním počtu 2 klientek (pokud není domluva jinak), prosím hlídejte si rezervace.

Cena lekcí od 4. 9. 2020 je 130 Kč/hod

Adresa centra

Plzeňská 153 (areál Sokola)
Králův Dvůr

FB

 

Jak k nám: Když stojíte čelem ke vstupu do Sokolovny, dejte se vlevo a jděte rovně dokud to jde. Na konci budov po vaší levé ruce je vstup do centra.

Parkování: Parkujte prosím až u centra, tedy vzadu u hřiště Cábelíků, kde je velká plocha k tomu určená. Děkujeme.

 

Provozovatel

Anna Krause
Mobil: 602 377 959
Email: anna@krause.cz
IČ: 71356801

Storna a podmínky využívání permic

Na permice peníze nevracíme. Permice se vždy rovná služby jednoho lektora, není možné využívat jednu permici na různé lektory.

Storno lekce. Pokud zrušíte 6 hodin před začátkem online nebo sms je to ZDARMA. Když bude lekce zrušena méně, než 6 hodin před začátkem, tak se hradí 100 Kč. Neomluvená hodina na permici znamená storno lekcepermice bez možnosti náhrady. Ale vždy jednáme individuálně, jsme jen lidé a především maminky.

 

 

Centrum Anny Krause