Sportovní centrum pro ženy a maminky s dětmi
Králův Dvůr, Plzeňská 153 (areál Sokola)
O centru
Jsme místo, kde žena může relaxovat, ale zároveň se i rozvíjet a věnovat čas pouze sama sobě. Jsme maminky, které ví, jak vzácné a důležité tyhle okamžiky jsou.
Speciální akce v centru
Kromě pravidelných lekcí pořádáme i nejrůznější speciální setkání a semináře. Podívejte se, co pro vás chystáme v nejbližších týdnech.
Lektorky a jejich lekce
Po porodu
Pečujeme o bříško po těhotenství. Navracíme pružnost, učíme se dýchat a pracovat se svým tělem. Posilujeme a navracíme břišní svaly a tím vytváříme i podporu pro návrat orgánů po těhotenství. Masírujeme a učíme se mít rády své tělo. Soustředíme se na pánevní dno, diastázu a rovněž ulevíme zádům. Miminka jsou samozřejmě vítána. Pokud lékař neurčí jinak doporučuji tyto lekce již v šestinedělí.
Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé pondělí od 10 hodin
Zdravá záda
Zdravotní klidové cvičení nejen pro zdravá záda, ale celý pohybový aparát.
Relaxace, dechová cvičení, meditace
Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každý čtvrtek od 18 hodin
Total body balance
Cvičení, kdy využíváme malé i velké míče, gumičky nebo jiné balanční pomůcky a tím zapojujeme všechny svaly a to především střed těla/CORE. Lekce není omezena věkem, vždy ukážu dvě varianty a klienti si jedou jako na každé lekci ve svém tempu a dle svých možností.
Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé úterý od 19 hodin
Problémové partie/Cardio
Na lekci pracujeme především na spalování problémových partií jako jsou bříško, zadeček a stehna. Snažíme se spalovat a aerobní zóně, jedná se o rychlé střídání pozic. Dost se zapotíte a rozhodně ucítíte svaly, o kterých jste ani nevěděly, že je máte. Používáme stepy, posilovací kotouče…
Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé úterý od 18 hodin
PilaCore
Lekce v sobě spojuje prvky pilates a core. Při těchto lekcích příliš nespalujeme, ale především formujeme a věnujeme se středu těla/core. Učíme se správně dýchat a zapojovat vnitřní svaly, které jsou důležitou oporou našich orgánů. Tímto cvičením dokážeme i zeštíhlit pas a předcházet bolestem zad. Na lekci se naučíte vnímat pánevní dno.
Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každý čtvrtek od 19 hodin
FitnessMami
Aktivní cvičení v průběhu těhotenství. Speciální posilovací sestava pro ženy, které ani v těhotenství nechtějí skončit s aktivním pohybem. Lekce trvá 45 minut a používáme i lehkou zátěž k posilování. Lekce pro ženy, kterým to gynekolog povolí a těhotenství probíhá v pořádku.
Cena: 100Kč/lekce
5 lekcí: 490 Kč, 10 lekcí 900 Kč
Termín: každé úterý a pátek od 17 hodin
Individuální lekce
Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.
Cena: 490Kč/lekce
5 lekcí: 2400 Kč, 10 lekcí 4500 Kč
Body&Mind
Body & Mind spadá do aktivit rozvíjejících nejen tělo ale i duši. Cvičení Vás naučí ovládat své tělo a také i mysl. Účinné duševně relaxační a meditační techniky pomáhají při stresu a depresích. Cvičení je zaměřené na efektivní zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře. Takto tělo zpevníme, vytvarujeme a zlepšíme rovnováhu, pružnost a správné držení těla. Cvičení je především zaměřené na harmonizaci těla, protažení zkrácených svalů, posílení oslabených svalových partií. Upřednostňuje také zdravotní aspekty s důrazem na správné držení těla se zvětšením ohebnosti kloubů.
Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každé pondělí od 19 hodin
Individuální lekce
Lekce, které vždy přizpůsobím vaším potřebám.
Cena: 600 Kč/50min nebo 2000 Kč/4x50min
Lucie Špačková Krasanovská
Veškeré informace o mně a mé praxi najde i na FB profilu
V hodinách využívám především básničky s pohybem, které děti batolecího věku velmi baví a zároveň rozvíjejí všechny důležité oblasti psychomotorického vývoje. Děti se zde seznámí i se speciálními cvičebními pomůckami pro rozvoj hrubé a jemné motoriky (gymbalony, overbally, tunel, lavička, hudební nástroje, opičí dráha a další). Aby byly cviky nejenom zábavné, ale i účinné, tak vždy vysvětluji i rodičům, jak je správně provádět a jaké jsou jejich přínosy pro děťátko.
Špačkohrátky s batolátky
Kurz Špačkohrátky s batolátky je sestaven speciálně pro děti batolecího věku. Pomocí básniček a cvičebních pomůcek pomáhá dětem rozvíjet jemnou i hrubou motoriku, slovní zásobu, osvojovat si nové dovednosti a začleňovat se do kolektivu. Zároveň díky vzájemné interakci umožňuje rodičům plnohodnotně a zábavně trávit čas se svými dětmi. Kurz je veden certifikovanou instruktorkou psychomotorického vývoje dětí podle metody Evy Kiedroňové.
Špačkohrátky s miminky I.-II.
Kristína Stašková
Jsem maminkou třech dětí s dvouletými rozestupy mezi sebou. Samo o sobě to člověka docela slušně udrží v pohybu. Sport mám moc ráda a ráda překonávám různé výzvy. Certifikáty, školení a kurzy: 2017 – Kineziotaping pro pokročilé – školicí centrum FitPraha.cz 2017 – Kineziotaping pro trenéry – školicí centrum FitPraha.cz 2016 – Instruktor fitness – školicí centrum FitPraha.cz 2015 – Cvičení s dětmi v šátku či nosítku dle Anny Kohutové – Mama centrum Havířov, Anna Kohutová 2010 – Masér pro sportovní a rekondiční masáže mimo oblast zdravotnictví – EduSpa College
Králodvorské ženy v běhu
Společně na maraton holky aneb naučte se milovat běh.
Večerní výběhy pod vedením fitness instruktorky Kristíny Staškové… Kristína je schopná pro vás udělat diagnostiku, tréninkový plán i jidelniček.
Cena: 80 Kč/lekce
Termín: pondělí/čtvrtek od 20 hodin a úterý/středa od 18 hodin
Bodyform
Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a ve druhé části je posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií. Používáme i pomůcky a především váhu vlastního těla.
Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každou středu od 10 hodin neděli od 9 hodin
Lenka Mazačová
V současné době si naplno užívá mateřskou dovolenou se svým půlročním chlapečkem. Sportem, výživou a zdravým životním stylem se zabývá již spoustu let, jak v rámci svého studia na vysoké škole, ve svém zaměstnání, tak i ve svém volném čase. Věnuje se hlavně fitness, běhu, in-line bruslím, squashi, cyklistice a zimním sportům.
Závěsné systémy
Závěsný systém(TRX) buduje vaší svalovou sílu a rovnováhu. Umožňuje efektivní trénink celého těla. Při cvičení používáte svou vlastní tělesnou váhu.
HIIT
Vysoce intenzivní intervalový trénink (anglicky High-intensity interval training, HIIT, také high-intensity intermittent exercise, HIIE, nebo sprint interval training, SIT) je druh cvičení, při kterém se střídá cvičení (interval) o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži či s úplným odpočinkem.
Cena: 120 Kč/lekce
5 lekcí: 550 Kč, 10 lekcí 1000 Kč
Termín: každou středu od 18 hodin
TABATA
Kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund.
Zpět ve formě s kočárkem
Cena: 100 Kč/lekce
5 lekcí: 490 Kč, 10 lekcí 900 Kč
Termín: každý pátek od 10 hodin sraz u zámku KD (možnost parkování)
Rozvrh centra
| PO | ÚT | ST | ČT | PÁ | SO | NE | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00 | Pečujeme o bříško po porodu Anna Krause | Špačkohrátky s batolátky(10-18m) Lenka Špačková | Kočárky u zámku Lenka Mazačová | Bodyform Kristína Stašková |
|||
| 10:00 | Pečujeme o bříško po porodu Anna Krause | Bodyform Kristína Stašková | Špačkohrátky s miminky II.(6-10m) Lenka Špačková | Bodyform (děti vítány) Anna Krause | |||
| 11:00 | Špačkohrátky s miminky I.(3-6m) Lenka Špačková | ||||||
| 17:00 | Tabata Lenka Mazačová | Břišní pekáč Anna Krause |
|||||
| 18:00 | Problémové partie (bříško, zadek, stehna) Anna Krause | HIIT pro ženy Lenka Mazačová | Zdravá záda Anna Krause | Tabata Restart Anna Krause | PilaCore Anna Krause |
||
| 19:00 | Body&Mind Jana Stammers | Total body balance Anna Krause | Individuál Anna Krause | Pilacore Anna Krause | Individuál Anna Krause | ||
| 20:00 | Individuál Anna Krause | Latino Lady Tereza Marešová | Břišní pekáč Anna Krause |
Lekce se uskuteční při mininálním počtu 2 klientů (pokud není domluva jinak), prosím hlídejte si rezervace.
Adresa centra
Plzeňská 153 (areál Sokola)
Králův Dvůr
Jak k nám: Když stojíte čelem ke vstupu do Sokolovny, dejte se vlevo a jděte rovně dokud to jde. Na konci budov po vaší levé ruce je vstup do centra.
Parkování: Parkujte prosím až u centra, tedy vzadu u hřiště Cábelíků, kde je velká plocha k tomu určená. Děkujeme.
Provozovatel
Anna Krause
Mobil: 602 377 959
Email: anna@krause.cz
IČ: 71356801
Storna a podmínky využívání permic
Na permice peníze nevracíme. Permice se vždy rovná služby jednoho lektora, není možné využívat jednu permici na různé lektory.
Storno lekce. Pokud zrušíte 6 hodin před začátkem online nebo sms je to ZDARMA. Když bude lekce zrušena méně, než 6 hodin před začátkem, tak se hradí 100 Kč. Neomluvená hodina na permici znamená storno lekce z permice bez možnosti náhrady. Ale vždy jednáme individuálně, jsme jen lidé a především maminky.